5 Cara Meningkatkan Konsentrasi

1. Tinggalkan Multitasking yang Melemahkan Anda

Kerap orang-orang besar memberi nasehat kepada kita, untuk fokus dengan target apa yang telah kita tentukan. Jangan difus. Jangan multitasking. Sebab, tatkala Anda mencoba untuk melakukan semuanya dalam satu waktu, akhirnya di malam harinya nggak ada satu pun yang diselesaikan.

Ada seorang ahli psikologi bernama Dr. Glenn Wilson, beliau meneliti bahwa orang yang sedang bekerja yang sering terganggu karena “dipanggil” handphonenya, mengalami penurunan 10% dari IQnya. Sebaliknya, di lain cerita, ada lagi seorang ahli psikologi bernama Richard Nisbett, yang menemukan ada seorang mahasiswa yang IQnya 100, namun temannya yang juga seangkatan dan sejurusan, IQnya 120. Beliau menyimpulkan, bahwa inilah hasil dari kekuatan fokus.

2. Konsumsilah Sayur, Buah, dan Makanan Berkabohidrat

Sekiranya nutrisi tubuh Anda tidak tercukupi, wajar makanya tubuh Anda susah untuk berkonsentrasi. Jadnya, tubuh Anda akan lapor ke otak Anda, katanya Anda perlu keluar untuk mencari makanan. Hindarilah mengkonsumsi makanan yang bahan-bahan di komposisinya asing bagi Anda. Daripada itu, mending Anda makan buah-buahan dan sayur-sayuran, ditambah dengan karbohidrat murni, seperti nasi coklat, kentang, kinoa, oat, dan pisang.

3. Kerjain Tugas yang Paling Penting dan Paling Susah Dulu

Yaps, pertama-tama selesaikan dulu tugas yang urgent, dan rada-rada sukar. Karena biasanya pas udah di tengah jalan, konsentrasi seseorang mulai turun, kemudian bosan dan capek. Makanya, tugas-tugas yang mudah, bisa dikerjakan nanti agak siangan, mungkin bisa setelah sholat dzuhur dan makan siang.

4. Off-kan Semua Gangguan

Pastikan dulu bahwa handphone Anda udah silent, dan layarnya mati. Berikanlah perhatian penuh pada kerjaan Anda. Biar konsetrasi penuh. Maka Anda akan kaget, berapa banyak pekerjaan yang udah Anda selesaikan.

5. Tingkatkan Level Kesanggupan Konsentrasi Secara Bertahap

Coba Anda pasang stop watch, diantara ketika awal Anda bekerja. Kemudian, ketika Anda merasa mulai jenuh, buyar konsentrasinya, dan mulai terganggu untuk makan, buka notifikasi facebook maupun twitter, dan lainnya.Contoh, katakanlah level kesanggupan konsentrasi Anda 40 menit. Nah, setelah itu, istirahatlah. Selesai istirahat, kemudian lanjut lagi, coba Anda paksakan diri Anda untuk konsentrasi selama 60 menit. Kemudian kalau sudah capek lagi, istirahat lagi. Kemudian lakukan lagi terus nantinya konsentrasi selama 60 menit, sampai suatu saat ketika Anda konsentrasi selama 60 menit, Anda udah nggak capek lagi.

Kalau sudah punya limit level baru (60 menit), lakukan lagi hal yang serupa seterusnya, sehingga level konsentrasi Anda akan terus meningkat.

artikel lain :